.MAJALAH SiHAT.

Sistem TRX, atau dikenali sebagai ‘Total Resistance Exercise’, merujuk kepada jenis penggantungan tertentu yang menggunakan perkakasan yang dibuat oleh mantan ahli pasukan tentera laut SEAL Amerika Syarikat, Randy Hetrick (Fitness Anywhere LLC, 2015). TRX adalah jenis penyediaan suspensi yang menggunakan aktiviti berat badan untuk mewujudkan kualiti, keseimbangan, kemampuan menyesuaikan diri dan keselamatan pusat selama ini. TRX Suspension Trainer adalah sebuah alat yang menggunakan graviti dan berat badan seseorang untuk melaksanakan senaman (Fitness Anywhere LLC, 2015).

 

Sejarah

​

Semasa belayar ke Asia Tenggara pada tahun 1997, Hetrick mencari strategi alternatif untuk membuat persiapan daripada push-up yang tidak eksklusif. Dia menggunakan barang semula jadi tali pinggang jiu-jitsu dan anyaman payung terjun untuk membuat TRE Suspension Trainer (trxtraining.com, 2015). Pada tahun 2001, setelah 14 tahun sebagai tentera laut SEAL, Hetrick berhenti perkhidmatannya dan pergi ke Universiti Stanford di mana beliau memperoleh MBA (Bloomberg.com, 2015). Beliau pergi ke pusat rekreasi secara rutin dengan harapan membawa pemasangan mekanikalnya ke model yang berfungsi dengan mengambil perhatian pesaing, mentor dan jurulatih (Bloomberg.com, 2015). Hetrick pertama kali menyelesaikan rangka TRXnya di Krav Maga Fitness Club di San Francisco dengan US $ 350,000 dari spekulator swasta yang dia temui melalui persatuan daripada Stanford dan tentera (Bloomberg.com, 2015). Dia mula menjual rangkaian peralatan penyediaan yang disebut sekarang sebagai TRX.

 

Kelebihan menggunakan TRX

​

Menurut pelatih TRX, Norman Jumantin, TRX adalah unik kerana seseorang harus memiliki kekuatan yang sangat asas iaitu dengan menggunakan berat badan. "Kami tidak menggunakan peralatan, dumbbell, atau mesin. Kami menggunakan penggantungan TRX. Ini bermakna anda menggunakan badan anda untuk melawan graviti. Semakin baik anda mengawal berat badan, semakin baik anda dapat berlatih menggunakan TRX”, katanya.

 

TRX dapat meningkatkan fleksibiliti dan kekukuhan, meningkatkan hasil metabolik, tegangkan otot, dan mewujudkan kualiti utiliti. Menurut POPSUGAR Fitness (2015), Hedrick menyatakan bahawa, "Individu yang suka yoga dan Pilates secara umum akan menyukai TRX memandangkan terdapat beberapa kacukan. Tetapi pada masa yang sama sangat luar biasa bagi pelari pecut, penunggang basikal, atau mana-mana individu yang merupakan pesaing dan keperluan ketekunan untuk mempunyai persediaan yang lebih berkualiti". Namun, menurut The New York Times (2007), sebilangan penyelidik menekankan bahawa ketidakstabilan ikatan penggantungan boleh menyebabkan kecederaan, terutama bagi mereka yang mempunyai latar belakang yang ditandai dengan luka sendi atau punggung, atau kekurangan kualiti pusat. Oleh itu, ia adalah penting untuk mendapatkan tunjuk ajar daripada seorang pelatih TRX sebelum menggunakannya.