Latihan Slam Ball 🔥💪
Latihan Slam Ball 🔥💪
Latihan yang paling biasa adalah bola yang disekat. Berdiri dengan lebar bahu kaki dan angkat bola slam di atas kepala semasa naik ke bola kaki anda. Balingkan bola ke tanah sedikit di depan anda untuk menghalang bola dari belakang di wajah anda. Pastikan tangan anda agak lurus, dan apabila anda melemparkan bola, tarik abs anda dan bengkokkan lutut anda. Anda kemudian menangkap atau mengambil bola dan ulangi urutan itu. Berkonsentrasi pada pernafasan pada lif dan keluar pada lemparan. Bola slam berfungsi bahu, triceps, abdominals, quads, glutes, betis dan belakang. Mengulangi senaman akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan membakar lebih banyak kalori.
Gunakan bola slam di dalam senaman abdomen dengan melakukan duduk dengan kaki 6 hingga 12 inci dari dinding dan memegang bola pada tahap dada. Sebaik sahaja anda berada di tengah-tengah tempat duduk, lemparkan bola ke dinding ketika anda terus bangkit, tangkap bola dan kembali ke lantai. Anda juga boleh menggunakan bola slam dengan pasangan. Dada, overhead dan melantun lulus bekerja lengan, dada, belakang dan abdominals dan memperbaiki koordinasi mata tangan.
CC @avinnut @sanglisha_nisha
Video oleh Sanglisha
